Detox betyder avgiftning och det pågår varje dag, varje minut i varje cell i kroppen. Hur hjälper jag kroppen eliminera skadliga ämnen på bästa sätt?
Gifter kommer från två håll:
1) restprodukter från förbränning av föda och omsättning av ämnen i kroppen
2) gifter som kommer utifrån via luften, genom huden eller från mat och dryck.
Alla gifter måste sorteras, omförpackas och elimineras oavsett varifrån de kommer. Det sker i kroppens avgiftningssystem.
UNDVIK GIFTER FRÅN OMGIVNINGEN
I köket, välj
- giftfritt odlad mat, lokalt om möjligt
- gräsbetat ekologiskt kött och organ
- fisk från rena hav
- laga mat från grunden, undvik halvfabrikat och färdiglagat.
- Kan du odla något själv? Plocka vilt och torka/konservera?
För rengöring, tvätt och hudvård, välj produkter
- utan syntetisk parfym, färg- och konserveringsämnen
- med märkningar för allergiker och/eller miljövänligt certifierat.
DETOXSYSTEM
I kroppen filtreras ämnen ut genom olika detoxvägar: lever, njurar, lymfa/hud, tarmar.
I alla processerna åtgår näringsämnen men det bildas också fria radikaler. Avgiftas mycket på en gång, skapas en massa oxidation, vilket kan göra avgiftningen långsammare.
STÖDJA DETOXVÄGAR MED NÄRING
Ett bra sätt att hjälpa kroppen avgifta, är att hålla inflammation nere. Det kan vara individuellt vad som orsakar inflammation hos en person. Generella tips:
- lättupptagliga ämnen i föda betyder att de kan tas upp och kan göra nytta i kroppen.
- utan en intakt tarmslemhinna är det svårt att detoxa. Avfallsämnen kan läcka tillbaka in i blodomloppet.
- buljong, kollagen och organkött stöttar tarmen och leverns arbete. Byggstenar till glutation, ett viktigt avgiftande ämne, finns i buljong.
- de flesta mår bra av att tillföra extra mineraler. Mineraler är ko-faktorer i enzymer – Mineraler och Enzymer.
- särskilda fytonäringsämnen släcker fria radikaler och kan minska inflammation.
- B-vitaminer är tändstift till energimotorn i våra celler. Organkött har alla B-vitaminer i biotillgänglig form. Kanske du också behöver ta extra B-vitaminer för att kicka igång detoxprocesserna.
BINDERS
En binder kan fånga toxiner som rörs upp vid en detox, så de inte reabsorberas. De utsöndras sedan naturligt. De flesta binders verkar i mage och tarm, men det finns även systemiska binders, de verkar i hela kroppen.
Binders kan vara lösliga fibrer, kisel- eller svavelföreningar, aktivt kol, zeoliter, ämnen i söt- och saltvattensalger.
BASTU
Att bada bastu ökar cirkulationen och avgiftning via huden.
- Aminosyror, kollagen eller buljong och
- vatten med elektrolyter eller mineraldroppar
före och efter bastubadet underlättar. Fyll på med magnesium och mineraler igen före sänggåendet.
PROBIOTIKA
Efter eller under en detox kan det vara bra att tillföra nyttiga bakteriestammar. Gör din egen surkål! Eller köp färdig, opastöriserad. Du kan också ta ett kosttillskott. Se till att variera de sorter du tar.
CHILLA, SKRATTA OCH TA DET LUGNT
Aktivera kroppens parasympatikus, ditt lugn- och ro-läge. Alla gillar inte att meditera.
Att sjunga, lyssna på skön musik, dansa, sitta i naturen och lyssna på fåglarna, ta ett fotbad, gå barfota utomhus, göra andningsövningar, måla eller hantverka, dela en massagebehandling eller samtyckt beröring ökar må bra-hormoner och minskar stress.