Keto — elektrolyter, salt och MCT-stöd för lågkolhydratkost
Vid keto eller lågkolhydrat producerar njurarna mindre insulin och utsöndrar mer natrium. Det betyder att klassiska "keto-flu"-symtom — huvudvärk, trötthet, kramper — oftast handlar om elektrolyt- och saltbrist, inte om något mystiskt. Den här samlingen är inriktad på de tillskott våra kunder mest använder vid keto.
Vad händer i kroppen?
Glykogenförråden tappar vatten när kolhydratintaget sänks. Tillsammans försvinner natrium, kalium och magnesium. EFSA anger att vuxna behöver minst 1 500 mg natrium dagligen — vid keto kan behovet vara dubbelt.
Så tänker vi när vi väljer in
Vi prioriterar Ancient Lakes Keto Salt 425 g (lågnatrium men kalium- och magnesiumrikt), Aussie Trace Minerals 60 och 240 ml för flytande spårmineraler, Jigsaw Pickleball Cocktail för portionsförpackade elektrolyter, BiOptimizers Magnesium Breakthrough för bredspektrum-magnesium samt Ancient Lakes Natural Liquid Magnesium.
Vanliga frågor
Hur mycket salt behöver jag?
Många keto-praktiker tar 3–5 g extra salt dagligen utöver matens innehåll. Lyssna på kroppen — huvudvärk är ofta en signal om mer salt.
Vad är skillnaden mellan Keto Salt och vanligt havssalt?
Keto Salt har lägre natrium men högre kalium och magnesium. Vanligt havssalt är mest natrium.
När i ketosen får jag elektrolyter?
Början är vanligast — när vatten och elektrolyter försvinner snabbt. Underhållsperioden behöver mindre, men aldrig noll.
