A-VITAMIN

A-vitamin — retinol från lever och rå torskleverolja

A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kroppen använder för syn, hud, immunförsvar och cellförnyelse. På Naturshopen kommer vårt A-vitamin från riktiga råvaror — frystorkad gräsbetad nötlever från Nordic Kings och råkallpressad torskleverolja från Rosita och FIQ — inte syntetiska retinylestrar.

Vad är A-vitamin?

Aktivt A-vitamin (retinol) finns i animaliska livsmedel som lever, äggula och fiskleverolja. Betakaroten från växter kan teoretiskt omvandlas till retinol, men omvandlingen är ineffektiv och varierar mycket mellan individer.

Hur mycket per dag?

EFSA anger ett dagligt referensintag på 800 µg RE för vuxna. Gravida bör inte överskrida 3 000 µg/dag från tillskott enligt Livsmedelsverket — en tesked torskleverolja ligger normalt i det säkra intervallet och ger samtidigt naturligt D-vitamin.

Retinol eller betakaroten?

Retinol är den färdiga, biologiskt aktiva formen. Betakaroten är en föregångare som kroppen behöver bryta ner — vid sköldkörtelproblem, låg gallproduktion eller vissa gener går omvandlingen trögt. Wholefood-källor som lever ger retinol direkt.

Så väljer vi in en A-vitaminkälla

Vi prioriterar wholefood-ursprung (lever, leverolja), spårbara djur (gärna gräsbetade), råkallpressad eller skonsamt frystorkad bearbetning samt ren tillsatslista utan onödiga fyllmedel.

Vanliga frågor

Kan jag ta A-vitamin om jag är gravid?

Diskutera dosen med din barnmorska. Livsmedelsverket avråder från höga doser, men måttliga mängder från torskleverolja anses säkra och bidrar med D-vitamin och omega-3 samtidigt.

Är leverkapslar bättre än vitaminpiller?

Lever ger A-vitamin tillsammans med B12, koppar, järn och CoQ10 i naturliga proportioner — ett wholefood-paket som syntetiska tabletter inte återskapar.